来自丁香妈妈 App「产后修复」星球的宝妈 @贪玩lady媛 在这里也和大家分享了她从产房出来后的一些经历，希望大家也都可以保持月子里克服万难的精神和勇气。
产房里出来时我的身体状况跌入「此生谷底」。
看到一位妈妈讲过一句让我印象深刻的话，说自己生了娃，感觉把自己的精华都生出去了，有点形象地表述了我的感觉，我也常常对着虎虎感叹: 啊！你夺走了妈妈的健康。
除了要应对身体上的糟糕状况，还要面对因为要迎接小生命，家里突然多出来的亲人们。各种家庭社交压力纷沓而至，情绪在抑郁的边缘疯狂试探。
我的坐月子跟平时上班的时候差不多，上班的时候以周为单位复盘总结，写汇报。坐月子的时候我也以周为度量，清晰地感知自己的生理变化。
1. 尿不出来，是插尿管戴着尿袋回家的。
2. 比较长的侧切，伤口痛，没办法正常坐着，也是这个原因影响了上一条，以及导致我拉粑粑有障碍。
3. 周身疼痛。由于不会分娩用力，导致全身肌肉拉伤，浑身无力，拿筷子手都在抖抖抖，像得了帕金森。还有就是走路的时候明显感觉耻骨附近的疼痛，走路一瘸一拐姿势很怪异。
4. 哺乳了没几次就乳头皲裂，一碰就痛。
其中 2，4 比较典型，大部分妈妈都有，其他的就随机了。
生娃前看了无数的科普，以为自己身体好，睡两天就能恢复，哪里用得着坐月子，想想有一个月的时间在家，多么无聊呀，结果现实恶狠狠地打了我的脸。
坐月子不光要解决以上现有的几个问题，还要面对突发的各种状况。
生娃后的第一周，由于虎虎主要的时间都在医院，我主要在家做两件事，首先是 YY 自己可以能尿出来，同时不断地期待伤口可以早点恢复。
尿尿的问题在出院后的五天总算解决了，具体过程很复杂，我之前专门写了一篇小作文详细讲了这段经历。
就这样到了生娃后的第二周，侧切后的伤口实在是疼，只能是侧躺，或者歪着屁股坐，总之正常的着陆姿势不行，平时躺在床上还行，一涉及到什么吃饭坐椅子，去厕所拉粑粑之类的情况，就是惊天动地的大事儿了。
生过宝宝的一个师妹给我推荐了两个神器，确实帮到了我。
一个是中间镂空的那种软软的坐垫，做了痔疮手术常备同款，必须值得拥有。不过即使有了它，想恢复正常坐姿也是不可能的，只能是说好一些，至少有了它能稍微坐一下了。
第二个就是便宜且经典的开塞露！我是那种生娃前每天都要拉粑粑的那种，超过两天会引起我的心理极度不适感，但因为伤口痛的问题，要每天去面对一次不可能完成的任务，开塞露在月子的 1～2 周都帮了大忙。
好是好，就是自己一个人可能操作不了，所以需要帮手，还好我家里有虎虎姥姥在，不然找老公略显尴尬，找婆婆仿佛更加尴尬。
用开塞露不是长久之计，但是在月子里就放心大胆地用，不要有心理压力，这时候的重心毕竟是伤口的恢复。
同时吃饭的时候注意多吃一些纤维类食物和蔬菜，尽量保证便便是软的，比如我在吃怀孕时医生给开的防便秘纤维，还有各种酸奶之类的，平时容易促进排便的食物。
就这样到了生娃后的第三周，我是在南方的冬天坐月子的，家里又湿又冷，如果有太阳的情况下，结合开空调，才觉得比较舒适。伤口的恢复需要比较干燥的环境，当时因为要排恶露，再加上天气冷的问题，如果想像小 baby 那样长时间光屁屁晾伤口就不太行。
如果要下床活动，第一周的时候还要考虑怎么把尿管藏在裤子里面。我买了一条肥肥的裤子，里面放了一次性的成人隔尿垫垫在裤子里，如刀纸等其他类型的护理垫也都尝试过，都不如这个方法干爽、舒适和吸水。
前两周的时候我过段时间就去卧室里请家里人帮忙清理一下，所以到了第三周伤口表面上看已经明显恢复的差不多了。
有一天，月子里同事来看我，太兴奋！于是我忘记了及时清理，巧的是当天洗澡的时候伤口也接触了沐浴露。不知道什么原因，总之第二天，明明已经明显回缩的伤口鼓了一个红红的包出来，还有点痛，非常怀疑是感染了。
去了医院妇产科，最终确认了我的判断，医生说是有一段线没有吸收，有个脓肿，先泡三天高锰酸钾，再配合三天抗生素保守治疗一下，如果好不了，再来医院开刀。于是我又买了第三样神器，一种可架在马桶上的泡屁屁盆。
这时候的我相对前两周更忙了，除了喂奶，和定期的晾伤口、检查伤口，带着开塞露和痛苦面具去上厕所这些工作以外，又多了一项治疗伤口感染的泡屁屁工作。好在三天的保守治疗后，终于红色鼓出来的包变成了米粒大小的黄黄的小颗粒，然后就消失不见了。
掰着指头熬到第四周，感觉自己要好了。
第四周我感冒了，具体的原因我也说不清，总之是免疫力下降和接触了致病的细菌和病毒。
前三周积累的 RT 被虎虎带来的重伤，也在这里达到了忍耐的极限，流血结痂循环往复，涂了乳头皲裂霜，仿佛也不起作用了，想象要喂奶到一岁，感到非常绝望。周身无力感笼罩着我，睁不开眼，抬不起手，我完全没有办法喂奶了。
虎虎在这周可能也没吃到什么东西，饿的小脸蛋又瘦又黄，只挂了一点肉，哭哭叽叽，非常难带。
然而我太难受了，昏昏沉沉，下床的力气也没有，竟然感知不到他的哭声，只觉得自己好难受，我不要喂奶。
真是个坏妈妈！
这四周过后，很神奇，上述所有的问题都感觉变好，换句话说，是还存在，但是是可以接受范围内的存在。
我的屁屁还是痛，耻骨也痛，肌肉也痛，但是明显感觉减轻很多，此外 RT 皲裂的问题也突然间改善了，喂奶几乎一点也不疼了。
坐月子的这段时间，每周都有某方面的进步，每一天都有感知是越来越好的，回顾一下我的经历，希望自己可以保持月子里克服万难的精神和勇气，遇到困难多多想办法解决，会越来越好的。
在坐月子期间，妈妈要避免这样做睡，否则不利于子宫恢复
#育儿参考#熬过了十月怀胎，就算一朝分娩也没让女性舒服到哪里去，整个过程的痛苦就不用细说，生了娃之后就要管，就要教，当然，自己如果月子坐不好，还可能会落下病。
所以，不管是为了自己还是为了孩子，已经是当妈的人，一定要学会把握什么是重点，比如月子里的睡姿这一点就很重要。
一些以为自己卸货了就可以为所欲为的宝妈，通常子宫恢复得都不会太好，就连恶露白净日期都比其他宝妈要慢。
可见宝宝生出来后宝妈依旧没法儿过于轻松，至少在睡眠知识上就应该有所了解，并保证，生产结束后，宝妈尽量不要使用这些睡姿:
一、仰卧
看起来仰卧是最好的睡姿了。这种姿势可以避免牵扯到伤口，一会儿让我妈感觉到更舒服些，可这种姿势，不但会使子宫后移，还可能会造成的恶露的排除不彻底。
二、侧卧蜷缩入睡
这个姿势是人类感觉最有安全感的睡姿了，但对于生产后的女性却不适用，至少月子里不推荐使用。
蜷缩入睡的姿势会影响恶露的排出，同时也会使子宫向一侧移位，这对女性的子宫恢复影响是极大。
那么对于月子里的女性来说怎样的睡姿才最完美呢？
这里推荐——侧卧入睡。就是身体与床侧夹角呈现30度的睡姿。这种睡眠姿势对子宫造成的压力较小，同时也能够预防骨缝开裂，可以有效地、尽可能快地帮助子宫的恢复。
更关键的是，大大地减少了仰卧时，身体重量对骨盆的压迫，缓解了身体的牵拉和疼痛。
不过，再好地推荐也不可能始终保持一种睡姿不变。当我累了时也可以适当地选择其他的睡眠姿势，这一点是没有定式的。
为了能够有效地帮助产后快速恢复身体，除了睡觉的姿势，下面这几点也很重要
首先，不要憋尿。有感觉就立即去入厕，月子期间千万不能憋尿，一再憋尿会导致尿潴留的现象的发生，这对膀胱会压迫和子宫的恢复都有着负面的影响。如果有尿意却排不出来，建议请专业的人士进行子宫按摩或针灸治疗
其次，注意运动。不论我们的方式是顺产还是剖宫产，都要进行及时的积极的身体运动，当然运动量不宜过大，但记得一定要尽量早地下床活动身体，这对恶露地排出身体的恢复都有一定的促进作用，同时还能有效地缓解便秘的发生。
最后，饮食要注意。尽量不要食用高热量或者大补的食物，这样的结果不但会造成身材的走样，可能会引起乳腺的堵塞，既然发生乳腺炎等。给然后得女性带来伤害。
坐月子的讲究每一个宝妈都要科学了解。毕竟这是宝妈身体恢复的最佳时期。因此我们一定要把握好。
对于初次为人父母的我们，肯定对于产后如何坐好月子，也是一知半解的，想了解更多的月子知识，这套产后护理的书籍，是你放心的选择。